SURABAYA, RAKYATJATENG – Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan dengan menginvestasikan sebagian besar waktu untuk tidur. Asalkan mengetahui ilmunya, seseorang tetap bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan tetap fit tanpa rasa lemas.
Dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Adi Husada Undaan Wetan dr. Budi Herlianto, Sp.PD menyampaikan, tetap terhidrasi adalah kunci agar tubuh tetap fit dalam menjalani puasa. Rasa lemas bisa disebabkan oleh tubuh yang dehidrasi.
“Orang lemas itu sebenarnya bukan karena lapar, tapi karena dehidrasi. Jadi meski puasa, asupan air putih minimal dua liter per hari itu wajib, semakin banyak semakin baik. Apalagi di tahun ini puasa bertepatan dengan musim kemarau,” ujarnya kepada Radar Surabaya, Jumat (18/5).
Selain air putih, olahraga juga sangat penting untuk merawat tubuh agar tetap fit. Olahraga yang dianjurkan selama puasa adalah olahraga ringan yang tidak menguras banyak keringat. Intensitasnya pun tidak harus terlalu lama, 15 menit per hari sudah cukup. Jalan kaki menuju tempat tarawih itu sebenarnya juga olahraga.
“Olahraga pun juga sebaikya dipertimbangkan waktunya, saat sore menjelang berbuka itu lebih baik, atau pagi sekali seusai solat subuh,” imbuhnya.
Perbanyak makan buah maupun sayur saat berbuka dan sahur juga sangat dianjurkan. Kandungan mineral dalam dua bahan ini mampu menambah stamina tubuh sehingga tubuh tetap fit dalam menjalani rutinitas saat berpuasa.
“Mineral itu sumber stamina tubuh. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur secara cukup selama berbuka juga sahur, tubuh akan terhindar dari lemas,” paparnya.
Selain mineral, makan dengan kandungan gizi lengkap mulai dari protein, vitamin, karbohidrat juga harus tetap dikonsumsi dengan satu syarat, tidak berlebihan. (JPC)
