FAJAR HEALTH – Menurut sebuah penelitian, mereka yang memiliki gangguan tidur, dalam hal ini insomnia atau kesulitan untuk memiliki kualitas tidur yang baik tidak diperbolehkan berlama-lama di tempat tidur, hal ini dilakukan untuk menghindari insomnia kronis.
Temuan itu mendukung usulan yang mengatakan bahwa cara terbaik “membunuh” insomnia adalah dengan menghindari banyaknya kesempatan untuk tidur, jadi dengan sedikitnya kesempatan untuk tidur, justru akan menjauhkan anda dari insomnia itu sendiri.
Dalam studi yang dipimpin oleh Michael Perlis selaku profesor di direktur Penn Behavioral Sleep Medicine Program, diketahui bahwa dari partisipan yang menderita insomnia akut dan mampu sembuh dari kebiasaan itu menunjukan sedikit waktu yang mereka habiskan untuk tidur.
Contohnya, ketika mereke tertidur pada pukul 11 malam dan bermaksud untuk bangun pada pukul 7 pagi, namun justru terbangun pada pukul 5 pagi dan memilih untuk bangun dan memulai aktifitas, ketimbang kembali melanjutkan tidur. Sementara mereka yang lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur justru didapati memperburuk gangguan tidurnya.
“Mereka yang tidur awal, namun bangun telat dan ditambah tidur siang dan ketika ini dianggap sebagai hal yang wajar dilakukan ketika dilakukan secara terus menerus maka akan menciptakan ketidakharmonisan antara kebiasaan tidur dengan kesempatan yang ada untuk tidur, ini lah yang menyebabkan insomnia,” jelas Perlis seperti dikutip dari Medical News Today. (ruf/fajar)
