FAJAR HEALTH – Ingin otak Anda tetap tajam dan terasah? Jawabannya mungkin terletak pada buah yang satu ini.
Dalam sebuah studi yang melibatkan 60 orang berusia antara 25 hingga 45 tahun dan mengukur level senyawa kerotenoid bernama lutein seperti yang dapat ditemukan pada alpukat, ditemukan fakta yang mengejutkan.
Menurut studi yang dirilis pada Frontiers in Aging Neuroscience itu, orang dewasa yang mengkonsumsi lebih banyak lutein menunjukan respons otak yang sama dengan yang ditunjukan oleh mereka yang masih belia yang kekurangan lutein.
Temuan itu diutarakan author studi, Anne Walk, Ph.D., dalam sebuah pernyataan.
Disebutkan juga dalam studi itu bahwa lutein sangat berperan penting terhadap perlindungan otak. Hal ini dibuktikan dengan tingginya daya konsentrasi yang ditunjukan mereka dengan kadar lutein tinggi dalam serangkaian uji coba yang dilakukan oleh para peneliti.
Sayangnya studi ini tidak menyebutkan secara spesifik seberapa banyak lutein yang perlu dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat tersebut. Tapi tidak ada salahnya juga mengkonsumsinya secara rutin. Toh manfaatnya tidak hanya terbatas pada itu.
Berikut manfaat konsumsi buah alpukat selain meningkatkan daya konsentrasi otak:
1. Kaya akan lemak sehat
Alpukat dikenal kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang berguna mengurangi resiko terkena serangan jantung dan stroke.
2. Membantu menurunkan berat badan
Karena kaya akan serat, alpukat cocok dikonsumsi mereka yang dalam program diet.
3. Mengontrol tekanan darah
Kandungan potasium yang dimiliki buah ini berkhasiat mengontrol tekanan darah dalam tubuh
4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskuler
Mengkonsumsi alpukat secara reguler dapat mengurangi tingkat kolesterol LDL dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Membantu penyerapan nutrien
Alpukat berperan dalam menyerap nutrien yang masuk dalam tubuh.
6. Mengurangi resiko diabetes
Mengkonsumi setengah buah alpukat tiap makan siang dapat membantu menjaga tingkat gula darah dalam tubuh.
7. Meredakan rasa sakit
Konsumsi alpukat juga berkhasiat mengurangi gejala nyeri sendi.
8. Mengurangi inflasmasi
Kandungan asam oleic efektif mengurangi inflamasi.
9. Baik untuk dikonsumsi ibu hamil
Kandungan potasium, vitamin B6, folate dan vitamin C baik untuk untuk perkembangan jaringan dan pertumbuhan otak janin dan berkhasiat mengurangi mual-mual bagi sang ibu.
10. Perlindungan terhadap resiko kanker
Dapat mengurangi efek samping dari kemoterapi dan pertumbuhan sel kanker prostat.
11. Memperkuat tulang
Jika dikonsumsi secara reguler, kandungan Vitamin, folate dan tembaga buah ini dipercaya efektif dalam memperkuat tulang.
(ruf/fajar)
