Pentingnya Olahraga bagi Ibu Hamil

PURWOKERTO, RAKYATJATENG - Dokter spesialis kebidanan dan kandungan dari RSUD Prof Dr Margono Soekarjo Purwokerto, Jawa Tengah, dr. Setya Dian Kartika SpOG mengingatkan mengenai pentingnya olahraga untuk ibu hamil. "Olahraga diperlukan agar ibu hamil tetap bugar," katanya di Purwokerto, Kamis (18/4). Selain itu, kata dia, olahraga juga bisa membantu mengurangi risiko nyeri punggung bawah pada ibu hamil dan juga memberikan berbagai dampak positif lainnya. Kendati demikian, Setya Dian Kartika juga mengingatkan bahwa tidak semua aktivitas olahraga cocok untuk ibu hamil. "Dengan demikian penting untuk memastikan dengan baik olahraga yang tepat bagi ibu yang sedang mengandung, olahraga santai misalkan jalan sore, senam khusus ibu hamil, atau gerakan yoga yang khusus untuk kehamilan bisa menjadi pilihan," katanya. Para ibu hamil, tambah dia, bisa mengikuti kelas olahraga khusus yang pada saat ini telah banyak ditawarkan di berbagai fasilitas kesehatan terdekat. "Pada saat ini telah banyak fasilitas kesehatan yang menawarkan senam hamil," katanya. Meski demikian, dia juga mengingatkan agar ibu hamil untuk tidak melakukan aktivitas fisik secara berlebihan. "Yang penting untuk diingat adalah ibu hamil jangan melakukan aktivitas fisik secara berlebihan, misalkan memberi batas waktu olahraga per sesi, karena harus disesuaikan dengan kondisi kehamilan," katanya. Selain itu, kata dia, ibu hamil perlu menunda melakukan aktivitas fisik jika kondisinya tidak memungkinkan. Dia juga mengatakan, ibu hamil juga harus memerhatikan asupan air putih yang mencukupi untuk menghindari dehidrasi. "Ibu hamil perlu memerhatikan asupan air minum selama berlangsungnya proses olahraga," katanya. (ant)