Penyebab Keram Otot di Malam Hari dan Bagaimana Solusinya

Juni 6, 2017
Belum ada gambar

FAJAR HEALTH – Anda kerap mengalami kejang otot di malam hari? Well, Anda tidak sendirian. Tidak mesti di malam hari, Kondisi yang datang tanpa diundang ini juga dapat terjadi di saat Anda bekerja, berjalan kaki atau bahkan di saat Anda sedang bersantai.Anda mungkin pernah mencoba untuk mencari tahu sendiri apa yang menyebabkanna namun tidak pernah menemukan jawaban yang pasti.Beberapa penyebab di bawah ini yang perlu Anda ketahui cari-cari:1. Berolahraga terlalu berat, khususnya di bagian betis2. Tidak menyempatkan waktu untuk pemanasan sebelum berolahraga.3. Terlalu aktif ketika suhu udara tinggi4. Dehidrasi5. Otot yang lenah6. Kekurangan magnesium, potasium atau bahkan keduanya7. Reaksi obat-obatan tertenuJika Anda mengalami hal di atas, pastikan untuk melakukan:1. Renggangkan tubuhJika Anda tiba-tiba kejang otot, Anda dapat memulainya merenggangkan area yang terdampak. Memberikan pijatan di area terdampak juga dapat membantu meringatkan .2. Biarkan hingga selesai sendiriJika Anda mengalami kejang otot, jangan melawan, justru bisa bertambah parah. Coba lebih santai dan biarkan rasa sakitnya berkurang dan hilang.3. Banyak minum air putihDehidrasi adalah salah satu penyebab terjadainya kejang otot pada kaki. Minum air yang banyak dapat mengurangi resiko tehindar dari kondisi ini.(ruf/fajar)Sumber: LifeHack.org

Komentar

VIDEO TERKINI